Какие продукты помогают организму вырабатывать собственный коллаген

Жирная рыба, продукты с витамином C, яйца, белок, орехи и семена — и достаточное количество воды.

Чтение 4 мин

Наряду с приёмом добавки ваш рацион тоже должен поддерживать синтез коллагена.

Жирная рыба

Лосось, сардины, скумбрия

Содержат полезные жирные кислоты и аминокислоты, необходимые для здоровья кожи и соединительной ткани.

Апельсины, лимоны, киви, болгарский перец

Витамин C играет важную роль в естественном синтезе коллагена.

Для ежедневного рациона

Содержат аминокислоты, которые участвуют в построении белков организма.

Курица, индейка, говядина

Белок необходим организму для восстановления и обновления тканей.

Миндаль, грецкий орех, тыквенные семечки

Содержат полезные микроэлементы, которые поддерживают здоровье кожи и организма.

1.5-2 литра в день

Даже самый полезный рацион работает хуже при недостатке жидкости. Водный баланс важен для здоровья кожи.